90 kg

Cwicze prawie 3 lata mam 21 lat waze 90 kg przy wzroscie 189cm. Plan jaki teraz mam to typowa masówka(3x w tygodniu) Stosuje diete do tego gainerek i obecnie kreatynka, nie chodzi mi o plan z podanymi ćwiczeniami tylko chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony pod względem dni(np czy moze być trening pleców z nogami czy lepiej plecy z bicepsem, [...]

mam ten sam zestawik waze plus-minus 90 kg i mam 190 cm, wiek(jesli odgrywa jakas role) prawie 19 lat i cwicze 2 miesiace (3 razy w tygodniu) rozumiem, ze mam brac takie same ilosci jak Nester? chcialbym, aby przyszlo troche masy i sily

perasz-> nie wiem dlaczego nie wierzysz w to, że Michalczewski robi serie setką. Wyciśnięcie setki to nie jest takie znowu niesamowite osiągnięcie. U nas na TKD jest np chłopak który robił serie sztangą 90 kg, więc myślę że zawodowy sportowiec spokojnie może mieć podobne osiągi .

Byk mógłbyś pokazać tabele wyników z MP w TS i adresy klubów :)? i kategoria wagowa do 90 kg o ile taka jest :)

Martwy ciag to jakos 80-90 kg ale więcej tez by poszlo spokojnie

jestem zainteresowany kupnem 90 kg daj fotki dokladne

[...] mam takie ,wyc na plaskiej 4x12 x75kg mc 4x12x85kg przysiady 4x12 x 95kg , uginanie sztangi 4x12 30kg, podciagne sie jakos 5x8, jestem ektomorfikiem. chce sprobowac wazyc 90 kg, przy max 13% bf, taki postawilem cel 5 lat temu, do tego daze. Cwiczylem teraz Splitem 4cwiczenia x 4 serie x 12 pwt duze partie(np pon klata tric) + 3 cwiczenia x 4 [...]

Dieta kuleje, "minimum tluszczu" nie ma zadnych podstaw, gainery to uzupelnienie a podstawa wegli. Poza tym nie moglbys sie laskawie zmierzyc? Poza tym ze wazysz 90 kg nic nie wiemu, a moze to 90kg tluszczu? Jaki masz bf?

160gr na 90 kg to tyle to normlany czlowiek je gdzies, a nie trenujacy intensywanie i to jeszcze na SAA. Dieta do dupy

160gr na 90 kg to tyle to normlany czlowiek je gdzies, a nie trenujacy intensywanie i to jeszcze na SAA. Dieta do dupy no nie przesadzajmy 50g może troszke więcej

"hce pokreslic ze niezalezy mi na tym zeby sie zrobic wielka swinia wazaca 90 kg" świnia ważąca 90kg ?? Jak to leon ma w opisie: doping nie jest sposobem na niedożywienie..

[...] m na maxa (by poprawiac swoje czasy w bieganiu) - tetno w okolicy 165-190, a potem chwila odpoczynku i 15-20 min biegu z tętnem 140 m. Podejrzewam, że gdybym tylko stosował marszobieg, to nie poprawił bym rekordu 1 km, a ten staram sie poprawić :) Za młodzieniaka miałem 3:12, ale wtedy byłem chudy :) a teraz przy 90 kg mój czas to 4 min równe

Na zawodach trzyma wagę w okolicach 90 kg,planuje wystartować dopiero pod koniec roku w prestiżowych zawodach międzynarodowych w Holandii. A w przyszłym roku pewnie wystartuje w Polsce :) [...]

[...] na silownie. Tylko sie stresowalem i nie uczylem hehe.Nie trzymalem diety jadlem malo i byle co. Waga spadla do 94 kk przez 2 miesiace takiego zlego zywienia. Obecnie waze 90 kg.. Bo robie mase ale bez zbednej tkanki tluszczowej wrecz chudne hehe ale nie w obwodach. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-11-11 [...]

Kinga Moczydłowska druga z wynikiem 90 kg. /SFD/2019/3/25/efff043faa1b48c1bf33d3ccd1723262.jpg /SFD/2019/3/25/6811b03d0f054cf096c7500665cdc430.jpg /SFD/2019/3/25/53b0cf238be54f098ca2b8e9cd7daffb.jpg /SFD/2019/3/25/10e0c99bc9b44613859ea04f9f366d62.jpg

Dobra postanowiłem ze jeszcze dokończę tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę [...]

[...] 4 ćwiczenia na krzyż robione 5x5, litości... FBW wg Kruszewskiego to 10 ćwiczeń robionych w obwodzie, progresja liniowa, i to jest trening dla początkujących, a nie byków 90 kg ćwiczących MMA. Niech Ci to da do myślenia że FBW to nie musi być kilka ćwiczeń na siłowym zakresie powt Jak dla Ciebie BARKI DOSTAJĄ W p***E od jednego ćwiczenia, [...]

90 kg, dojechalem do jajek i dalej sie balem wiec sila woli jakos razem ze sztanga wstalem

[...] do 6, a z kolei lekko oznacza praktycznie to samo co ciężko z tym, że ciężar o 10% mniejszy. Jeżeli chodzi o ten trening lekki to przykładowo jeżeli zakładam powiedzmy 90 kg i mimo, że w treningu ciężkim zrobiłem tylko 4 powtórzenia, to w treningu lekkim jeżeli mam siłę to macham do 6. PS. 6 powtórzeń nie przekraczam w żadnym ćwiczeniu [...]

Jeżeli chodzi o ten trening lekki to przykładowo jeżeli zakładam powiedzmy 90 kg i mimo, że w treningu ciężkim zrobiłem tylko 4 powtórzenia, to w treningu lekkim jeżeli mam siłę to macham do 6. jaby rozpatrywać to ścisle wedle tego co tu napisąłeś to trening lekki byłby cięższy mysle,ze lepiej niz ja wytłumaczy Ci istotę rzeczy tenże art; [...]